warzywa na

[...] zaległości, stan wojenny w domu i w robocie, ciężkie przynajmniej 2-3 miesiące mi się zapowiadają... Czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7a0e7d4e794b83b9fed11338c07c2d.GIF warzywa: ogórek 400g, pomidor 300g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM [...]

[...] inaczej wyszła niż zwykle. Oczywiście czysto. 1 posiłek: 1 jajo + 5 białek z jaj + 50g twarogu chudego + 110g owsa 2 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa TRENING (bezpośrednio po 40g whey C6 + 40g rodzynków suszonych) 3 posiłek: 250g fileta z kury + 200g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: standardowe naleśniki 5 [...]

[...] 9białek z jaj + 1 całe jajo + 160g owsa 2 posiłek: pizza :-D (220g mąki pszennej razowej typ 2000 + 300g kuraka + 100ml sosu pomidorowego-niskokalorycznego i oczywiście warzywa) 3 posiłek: 200g fileta z kury + warzywka 4 posiłek: 150g fileta z kury + 80g ryżu brązowego + warzywa TRENING (tu miało być białko po treningu, ale limit prochu [...]

Na zdjeciu nie dawno zjedzony posilek pzedtreningowy kasza 100gr +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym [...]

/SFD/Images/2015/10/27/6949d6a20b1a4b66bd38526f449e414a.jpg Poniedziałek 26-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, łopatka wołowa 140g, olej kokosowy 10g, [...]

[...] min cardio, które miało być w po nogach. Bo wiem, że na pewno nie wyrobiłbym się z całością do zamknięcia siłowni. Miska na cały dzień: - omlet po grecku - 2x ryz / kura / warzywa - 150g poledwicy sopockiej , pieczywo , warzywa, 30g pro whey - po treningu reszta węgli w postaci ryzu/owoców i pro whey [...]

[...] jestem ostatnio, popołudnie spędzone z Synkiem, sporo zwiedzania, chodzenia i czuję się mega styrany. Menu z dzisiaj: Omlet: https://i.imgur.com/JiPenZt.jpg 300g kury + warzywa https://i.imgur.com/OauggTy.jpg Po treningu 90 g płatków + duży banan + 60g wpi 2x ryż + kurak gotowany w passacie pomidorowej i warzywa jutro raczej na pewno DNT, z [...]

[...] mam nadzieje że przejdzie szybko -Kg do przodu, jest zapas . *Dieta* Posiłek 1: owies, białko proch, jaja+białka,oliwa, Storm, vitaminka. Posiłek 2: ryż brązowy, kura, warzywa, przecier Przed treningiem: jabłczan Po treningu: rodzynki, białko proch, Storm Posiłek 3: ryż brązowy, owies, kura,przecier, Filomag B6, Vit.C 500mg. Posiłek [...]

[...] owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g kasza jeczmeinna 100g Warzywa Posiłek V - poteningowy tunczyk 140g Ryż paraboliczny 100g [...]

[...] Płatki owsiane 110g oliva z olivek 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz brazowy 100g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g makaron razowy 100g Warzywa Posiłek V 10min po treningu Gainer 70g + bialko 25g 5g kreatyny 2 kapsy [...]

Dzien 50 28 treningowy 2.VI.2010 Posiłek I 5g kreatyna platki owsiane 80 + banan oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 45g piers kury 70g 50g gajnera Posiłek III - przedtreningowy piers kury 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek IV - 10min po treningu Gainer 70g + MEGA banan + bialko 25g + 5g [...]

[...] j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g mintaja, 50g pieczywa chrupkiego, cukinia smażona na 5g masła klarowanego 3. 1 jajko, 175g piersi, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, warzywa 4. 250g białek jaj, 15g WPC, 5g oleju kokosowego, 80g jabłka, 40g płatków jaglanhch spalacz 5. 200g piersi z indyka, 50g pieczywa chrupkiego, 10g nerkowców, warzywa [...]

[...] 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 120g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 60g awokado, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 60g awokado, 5g oliwy, warzywa 4. Tosty: 100g chleba razowego, 40g mozzarelli, 30g piersi wędzonej oraz 7g oleju kokosowego, 30g SFD [...]

tak i warzywa przed treningiem będą najlepszym źródłem energii i po treningu też warzywa no i na śniadanie też warzywa nie trzymaj się tego musli,bo wymieniłeś sporo innych produktów zwłaszcza z pełnego ziarna pewnie,że diety low carb dają super efekty,ale przy niskim poziomie tłuszczu,a sorry panibovary takiego nie posiada każdy ma swoje [...]

[...] się bawić w izolację w szrugsach, wiośle, wznosach, prostowaniach itd. *** BYŁO PYTANIE PW O DIETĘ: Nic specjalnego moi państwo. Rano płatki różnego typu, 2-3 jajka, warzywa, orzechy, twaróg, sery, trochę pieczywa razowego, względnie trochę jogurtu na dobitkę itd. Następny posiłek to ryż z kurczakiem (gotowany) + warzywa; alternatywnie [...]

[...] z wheyem, 2 jablka 6. wiesniak, pomidor +wino, oliwki + flexit drink 9 sierpnia beztreningowy ok. 2400kcal 1. ryz brazowy 100g, gulasz cielecy 2. ryz brazowy 50g, sos (warzywa, wol) 3. ryz brazowy 50g, sos (warzywa, wol) 4. soczewica 100g 5. wiesniak, pomidor 6. mały jogurt z wheyem, 1kg jablek w ciagu dnia 10 sierpnia: beztreningowy w [...]

[...] filet z kurczaka, sałatka ze świeżych warzyw, odrobina ketchupu http://dorisk.gbzl.pl/foty/114.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/115.jpeg 3. JW 4.JW 5. 150 g filet z kurczaka, warzywa TRENING 1. Martwy ciąg 12x40 kg, 12x 50 kg, 10x 60 kg, 6x70 kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12 (40 kg) 3. Ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 12x 13 [...]

[...] - ja to się już pod koniec dnia tak źle czułam, że około 20 zasnęłam co NIGDY mi się nie zdarza. Dziś pochłonęłam omleta z utęsknieniem. Do tego już się nie mogę doczekać posiłku - kura+ makaron+ warzywa - NIE MA NIC LEPSZEGO :) WNC - Po wczorajszym dniu sylwetka o 1 kg cięższa, u męża z kolei i 1 kg lżejsza - oczywiście zjadł więcej niż JA ;D

[...] cukinia, 10 g ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/707.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/708.JPG 4. FIT GYROS - 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 80 g makaron razowy, warzywa : kapusta pekińska, pomidor, cebula, ogórek konserwowy, papryka konserwowa; sos z jogurtu greckiego typu light i ketchupu http://dorisk.gbzl.pl/foty/709.JPG 5. 20 g [...]

[...] jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/500B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/501B.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/502B.JPG 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 15 g kazeina UNS, cynamon Dziś odpoczynek, a w zasadzie [...]